我今年21岁白头发让我觉得很丢人有没有

问题分析：健康指导：您好，你21岁白发很多应和你平时精神压力大，饮食不当等有关，建议你平时保持乐观开心的心情，饮食以清淡为主，不要烟酒，不要熬夜，多吃黑芝麻，核桃，黑豆，黑木耳和各种蔬菜水果等食物。

问题分析：健康指导：你好，是不是你的压力过大引起的呀，有的是因为压力过大而引起的，建议你平时多出去散散心，把心放宽，保持乐观心态就好了，还可以多吃一些核桃黑芝麻等食物哦。

问题分析：健康指导：大多用脑过度会导致出现白头发，可以在饮食方面多吃补脑补肾养发的食物。如黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，牛奶，何首乌等

问题分析：健康指导：您好，如果头发白的快也较多的话，建议医院检查排除其他疾病为好。如果没有其他疾病，建议饮食上适当增加富含锌铁及优质蛋白的食物，另外，建议调整心态及生活节奏，避免压力过大，精神紧张，保持充足睡眠。

问题分析：健康指导：根据您所描述的情况，从传统养生学的角度看，头发过早变白，往往与肝肾功能衰退有很大关系，现针对您的具体问题，向您推荐一款食疗方，食材为：桑葚子（干品）30克，枸杞子30克，黑豆30克，黑米100克。制作方法为：将所有食材一同放入豆浆机中，加适量水，搅碎、熬煮成糊糊食用。