怎么样减肥效果才好呢？

问题分析：健康指导：不要依赖药物去减肥 1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。 2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。 饮食上少喝带气饮品和少嚼口香糖，吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物。 禁忌， 吃的量太少；强迫自己吃不喜欢的食物；多喝浓茶及吃水果可吸走油分；早空腹跑步。

问题分析：健康指导：减肥需要合理膳食加上适当运动，这是最好最健康的减肥方式，一般饮食都是热量高的食物要少吃，健康养生少食多餐，尽量不要通过药物来进行减肥

问题分析：健康指导：减肥有效且安全点的方法就是少吃多运动。少吃比多运动更重要。少吃的意思不是不吃，而是要控制饭量，建议一日三餐，每餐饭量以肚子感觉不饿不撑不涨为目标，切不可吃饱吃撑，同时还要少吃油多的食物，尽量不吃零食和含糖的饮料，多吃一点蔬菜和水果。每天增加半个小时到一个小时运动量。

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你运动减肥，平时可做慢跑、骑自行车、游泳、摇呼啦圈、跳绳等锻炼，合理饮食，不要摄入过多的热量、脂肪，另外还可饮用冬瓜皮干荷叶茶，可有效祛除全身肥胖。

问题分析：你好，根据你的症状描述来看，为肥胖，想要减肥的话，一定要科学减肥，不要随便使用市面上的减肥产品。
平时减少动物脂肪的摄入，减少甜食的摄入，主要是多参加体育锻炼消除多余的脂肪。

问题分析：健康指导：你好，减肥的主要原理就是少吃多运动，其他的快速减肥方法、节食减肥、药物减肥等都有副作用或者会反弹。希望我的回答能对你有所帮助，祝你减肥成功！

问题分析：健康指导：你好！首先你要调整饮食和合理运动，如果还是减不下来，那就需要配合中药调理体质，或者选择食疗也可以，最重要的是坚持，短时间恐怕没有理想效果。