请问您，睡前喝酸奶可以减肥吗？要怎么样

问题分析：健康指导：酸奶脂肪含量较低，含有对身体有益的益生菌，有帮助消化、促进排便的作用，适宜减肥的人饮用。 建议：酸奶富含蛋白质，不宜空腹饮用。宜在饭后1小时左右或者睡前30分钟-1小时喝较好（喝完后要将牙齿彻底清洁干净）； 健康的减肥方法是适量的运动和均衡合理的膳食。每天进行1-2次，每次不少于30分钟的有氧运动，每周不少于3-4次； 饮食：不偏食挑食，少吃肥肉、奶油、烧烤、煎炸、可乐、果汁、巧克力等食物；宜食蛋、奶、瘦肉、鱼、豆类及其制品等优质蛋白质；多吃新鲜的蔬菜和水果；晚上8点以后不要吃东西、少喝水。

问题分析：健康指导：您好，睡前喝酸奶的话，对于减肥还是没有什么益处的，建议最好还是饮用杯纯牛奶为宜，可有助于提高睡眠质量，健康减肥的话，饮食上宜适量的多喝些温开水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：粗杂粮、菌藻类、深绿色叶子菜等都是很好的选择。

问题分析：健康指导：酸奶中含有的脂肪比较少，同时可以促进肠胃的蠕动情况，可以有一定的作用起到调节身体代谢的作用，可以有一定的作用起到避免脂肪堆积的作用，同时可以增加自己的运动情况，可以起到促进脂肪代谢的作用。

问题分析：你好睡前喝酸奶，对减肥没有太大的帮助，减肥其实没有任何捷径，就是要靠运动加饮食控制，建议每天坚持慢跑，3千米，然后结合仰卧起坐锻炼，晚餐要少吃，这样坚持下来会有效果，希望我的回答对你有所帮助，也祝你减肥成功。

问题分析：运动是最健康的减肥方法，你可以适当少吃点食物，适当的体育锻炼会让你的线条越来越好的。祝您生活愉快

问题分析：健康指导：通过是控制饮食和加强运动。可以使体重达到理想范围。吃动两平衡最佳的健康肥方式。每天选择食物的时候。尽量选择能量较低的食物。每100克的面条产生的热量284千卡，馒头所产生的热量为221千卡，米饭所产生的热量为116千卡土豆产生的热量为76千卡。四者对比可以看出。米饭和土豆的热量最低。尤其是土豆不仅热量低，又会产生饱腹感。是减肥者的最佳选择。多吃新鲜蔬菜和水果。每天步行最少6000步到1万步。希望我的建议能够帮助你，祝你减肥成功！

问题分析：健康指导：你好！减肥在于每天吃的食物总量产生的热量低于消耗的热量，睡前喝酸奶有助于补充身体的蛋白质和钙，并不能减肥，最健康的减肥方式是适当科学节食加上每天适量运动，减少摄入能量，增加消耗能量。希望可以帮到你！

问题分析：你所说的非常正确，睡前喝酸奶，是可以减肥的，酸奶可以增加肠道有益菌，促进胃肠道的消化吸收。加快新陈代谢，达到减肥的目的。