应先进行有氧运动还是无氧运动？大概进行

问题分析：你好：最好不是进行有氧运动吧，无氧运动过于剧烈，时间不宜长而且要注意自觉症状，得不适要及时调整，最好在专业人员的指导下进行无氧运动。不管是有氧运动还是无氧运动，都需要在运动前做好准备活动，以防出现扭伤或其他不适。
建议规律生活并酌情运动，不管是有氧运动还是无氧运动，都得循序渐进地进行，不可一下子时间过长或过于疲劳。从非运动专业方面来讲，一般的人还是进行有氧运动更妥些。希望能对你有所帮助。

问题分析：健康指导：您好，实际上您如果要先进行有氧运动在进行无氧运动的话，可以达到比较好的热身的效果，同时有氧运动可以快速的消耗糖原，在配合无氧运动可以达到比较好的促进肌肉维度增加和改善心肺功能的效果，一般30分钟的有氧比较好。

问题分析：你好，有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，无氧运动，可以提高身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力，提高新陈代谢，消耗脂肪。会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才缓解，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练
想要提高自己的心肺机能，选择有氧运动就比较好。无氧运动对于塑造肌肉的线条，增加肌肉力量而言是首选的。对于你这个年龄段的人来说，应该多做有氧运动还是好的。

问题分析：心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。像慢跑、骑自行车。常见的无氧运动项目有：短跑、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
一般刚开始锻炼时是以自己的运动情况来定的，如果可以10分钟锻炼就感觉合适，那么就先适应，逐步加长时间，运动的大概比例为1比1效果好，坚持下来身体就会有明显的效果的。

问题分析：你好根据你的问题，人体的运动都应该是做有氧运动才是属于健康的运动的，否则会引起和诱发心肺疾病以及引起组织的损伤和酸性物质的积聚
建议在运动后多吃碱性食物为宜，如服用海带以及土豆和苹果等食物为宜

问题分析：你好这位朋友，从自身健康和促进脂肪分解方面来说锻炼还是采取有氧运动为好。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如运动会上的百米冲刺，这种运动不可能持续太长时间，运动后疲劳的消除也慢。容易对肌肉、韧带等造成损伤，严重的可引起骨骼肌溶解导致肾功能衰竭等严重并发症。不是适合于所有人，平时也没必要进行这类运动。有氧和无氧运动两者之间没有明确的比例。
不建议你在日常生活中尝试无氧运动，这起不到锻炼身体健康和减肥的目的。日常锻炼还是采取有氧锻炼为好。既对健康有利也有利于消耗脂肪达到减肥、健美的目的。锻炼的同时荤素搭配合理的摄入营养物质也必不可少。