性别:女
年龄:22
问题分析:您好!根据您所说的情况,慢跑算来算去差不多也有一个多小时的,慢跑考虑效果不明显的, 平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,如跑步。
问题分析:健康指导:对,运动的强度不大,减肥最科学的方法是饮食加运动调节,首先在运动方面每天坚持运动二小时,在饮食方面三餐正常吃,晚餐可以少吃一些。