我想跑步减肥，要多久才有效果，要怎么跑

问题分析：如果想减肥的话，跑步是个不错的选择，一般每天30分钟就可以达到减肥的效果，坚持一个月。
如果跑步不好坚持的话，可以选择快走的方式，效果也是不错的，饮食上要清淡些，少吃零食

问题分析：健康指导：减肥的话需要运动饮食相结合，适当锻炼的情况下饮食上需注意以清淡为主，不可吃油腻，油炸，膨化食品，以牛肉，鸡肉，鱼肉代替猪肉，饮食上可以九分饱。跑步的话有氧运动，慢跑。

问题分析：健康指导：你好，大概要一个月的时间，早上跑步一小时晚上跑步一小时，减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。