在减肥时，每天跳绳效果好不好，会不会反弹

问题分析：健康指导：你好！控制体重，需要控制摄入总能量低于消耗总能量，一方面要饮食减少能量摄入，另一方面要增加有氧运动的量。饮食建议三餐定时吃，晚餐不宜过晚，均衡营养，不宜节食减肥，这种方法极易反弹。跳绳是一种很好的有氧运动，建议每天至少做45分钟。

问题分析：像你这种情况除了进行运动还需要在饮食上进行调理，减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替。但是一定不能使用减肥药物和瘦身贴的方法，
减肥需要树立减肥的信心，持之以恒。减少脂肪类食物和油炸食物的摄入，可以通过跑步或者打羽毛球的方法来减肥体内多余脂肪。

问题分析：健康指导：你好，效果是可以的，减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。