请问怎样通过食物和运动最快的减肥

问题分析：健康指导：控制过多热量的摄入，在保证每日营养需求的基础上尽量控制多余的食物摄入，尤其是高油高脂高胆固醇的荤肉类，尽量以新鲜的蔬菜为主，配合适当的杂粮、大豆制品和水果以及蛋奶，要选择营养密度较高的食物。每天配合至少45分钟的户外运动或有氧运动。

问题分析：健康指导：您好，如果想最快的减肥那么肯定就是少吃多运动了，饮食方面近期就少吃肉食、淀粉类的食物，可以多吃一些白肉以及全麦食物还有水果蔬菜等等，每餐尽量少吃晚餐最好不要吃。至于运动的话可以尝试游泳等全身性运动，一天两个小时效果会很好。