怎么样减腿和屁股最有效，不吃减肥药

问题分析：健康指导：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。 还有跑步，可以调节全身上下，对腿，屁股也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

问题分析：健康指导：你好，建议饮食运动相结合，饮食方面每餐七八分饱，清淡饮食，可以选择细粮与粗杂粮结合或者薯类、新鲜的蔬菜水果、瘦肉类、鱼类等食物，不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，运动方面可以选择游泳、慢跑、骑车等运动，对你都是有效果的。

问题分析：抽脂手术是在手术的部位切一小洞将抽脂管伸入脂肪层然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出.
吸脂是种常见减肥术。如在下述区域有过多的脂肪，抑或渴望在下述区域塑形，则可以考虑采用吸脂减肥：颊部、下颌和颈部、上臂、乳房和胸部区域、背部、腹部和腰部、髋部和臀部、大腿内外侧、膝内侧、小腿和踝。 吸脂术不是一种全身减肥术的替代品，它也不能处理因脂肪团聚集引起皮肤不平整。这种情况可使用其他方法处理。一次可行身体多个部位吸脂，它也可以与其它美容整形手术同时施行。

问题分析：健康指导：你好，要想减掉腿部和臀部的肌肉，应该做一些有关于下肢的运动，比如跑步，跳远，跳远，骑自行车，爬楼梯等，每天应该运动一小时以上。同时要配合饮食调理。尽量控制饮食量，早餐中餐正常食用，晚餐以蔬菜水果为主。