运动 控制饮食，半个月了，没有效果

问题分析：健康指导：建议进一步提供身高和体重信息，我可以帮你计算体重指数，明确自身体重情况。建议运动一定要坚持每天半小时以上的时间，饮食要杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入，由此帮助更好的调节日常摄入能量和消耗能量的关系。

问题分析：你好，综合你的情况如果想减肥的话，应坚持下去半个月的时间一般看不到明显效果。
建议，可以每天坚持运动一小时左右，在饮食上避免甜食，避免油腻，高热量的食物。

问题分析：健康指导：减肥运动和控制饮食双方面控制下，半个月说长不长，有一些人身体是属于顽固性肥胖的体质，所以起效时间长，还有可能就是你运动或控制饮食的程度不够

问题分析：通过运动，合理控制饮食来达到目的，见效比较慢，疗效相对较好，远期目标易于达到是科学的减肥方法
效果相对其他方式比较慢，建议你不要急，慢慢进行

问题分析：您好：因为你现在增长的不是脂肪而是肌肉你的减肥方法很正确也很健康但是需要坚持一定要坚持不过还需要注意运动的量不要过大。
运动误区，只要多运动，便可达到减肥目的 运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一、两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。