我BMI=30，不节食，每天一小时运动

问题分析：健康指导：你好，健康的减肥速度是每周减重0.5kg—1kg。建议适当调整运动强度，每周保证3—5次有氧运动（如跑步、游泳、瑜伽、跳绳等），以缓解肌肉疲劳。运动时间宜在45—60分钟为宜。同时，合理饮食，适当控制主食的摄入，适当增加优质蛋白质食物的摄入（如奶类、蛋类、肉类、鱼虾类、豆制品等），多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的维生素和矿物质摄入。

问题分析：你好，可能是太快了点，你不必这么辛苦，可能你难以长期坚持，十天瘦3至4斤就行，减肥排毒茶可能有荷叶茶、普洱茶、杜仲茶、吉姆奈玛茶、乌龙茶等，
食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，可以清热解毒，作用非常大，如苦瓜菠萝苹果汁、苦瓜番茄玉米汤、苦瓜拌海带芽、苦瓜鲈鱼煲、蜂蜜苦瓜等多种吃法，

问题分析：健康指导：你好，可以说不可能的，减肥最好不要吃减肥药对身体伤害很大，而且很容易反弹的。减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。