病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
男.60岁.30年前就经常扭腰.近几年每年冬天都有一次扭腰不能动.拍X光一直说骨头没事.今年又扭腰不能动.做个磁共振.发现多椎间间盘T2信号减低，L3/4,L4/5,L5/S1椎间盘突出，硬膜囊受压，黄韧带不厚，L3/4,L4/5水平椎管狭窄，脊髓信号尚正常。横断位示L3/4,L4/5双侧小关节腔见少量积液。
当地医院医生看诊后，处方开药双氯芬酸二乙胺凝胶外敷，一周后疼痛基本消除。
请问日常应当注意些什么，怎样治疗保养？
曾经治疗情况和效果：
当地医院医生看诊后，处方开药双氯芬酸二乙胺凝胶外敷，一周后疼痛基本消除。
想得到怎样的帮助：
请问日常应当注意些什么，怎样治疗保养？
