性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，缠手减肥最重要的是饮食和运动，饮食上一定要清淡，多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦，蔬菜，全麦面包等能量比较低的食物。运动上，可以做游泳，快走，瑜伽等运动项目，每天至少做半个小时以上。
问题分析：健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。可以把餐具换成冷色调的较低食欲。
问题分析：健康指导：对于产后的减肥来说建议增加自己的运动情况，这样可以促进身体的脂肪的代谢，同时饮食中多以蔬菜类的食物为主，同时注意钙的补充，以免出现由于减肥而引起的缺钙骨质疏松的情况出现
问题分析：健康指导：你好，健康减肥没有捷径，必须以合理控制饮食和适当增加运动为基础。建议适当控制主食的摄入量，保证其他营养素的充足摄入，每周3-5次有氧运动锻炼，每次45分钟左右。
问题分析：减肥最好及最健康的方法是坚持体育健身的锻炼，以及加上饮食的控制。建议不要通过服用减肥药来减肥，因长期服用减肥药对身体的损害很大。建议平时每餐只吃七分饱，每天多喝水，杜绝吃零食及宵夜。而且每天坚持体育锻炼。
问题分析：健康指导：肥胖主要是脂肪多度堆积造成的。主要是摄入的能量过多到终点的。建议最好还是改变自己的生活习惯，减少此含有脂肪和糖过多的食物。尤其是晚餐不能够吃的过多，应该主要餐次比，推荐餐次比为30%，40%，30%。
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述减肥最好是通过运动进行，再锻炼期间保证身体所需营养的前提下尽量减少食物的摄入，要坚持锻炼。
问题分析：您好，减肥的话您可以通过科学的节食加锻炼的方法，每天早饭吃饱，中午和下午吃一些绿色蔬菜，不吃或少吃一点主食，不吃高能量、高糖的食物。建议您锻炼的话可以选择徒步，每天5-8公里，不要上山和上楼梯，容易损伤关节。
