一个想减肥的女人，胖到一百三十多斤

问题分析：健康指导：减肥需要控制饮食并加上适当的体育锻炼，少吃荤食，增加蔬菜水果和五谷杂粮豆制品等额摄入，含有丰富的维生素和矿物质，可以促进脂肪的分解速度，较多的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。每天要保持至少40分钟的户外体育锻炼，另外还要多喝水，促进新陈代谢。

问题分析：健康指导：你好建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。

问题分析：健康指导：坚持减肥。肥胖大多因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。跳绳，慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见

问题分析：你现在这个减肥的方式应该选择，有氧运动减肥，这是减肥的最好的方式了。你可以每天晚上，选择慢跑，或者竞走。
只要你每天坚持慢跑或者竞走，每天坚持一小时。一个月以后，应该会有一个明显的变化。

问题分析：你好，减肥是一个持续的过程，首先要制定科学而严谨的饮食计划，逐步减少饮食摄入量，其次要进行适当的体育锻炼。
你好，建议，在日常生活饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃含高质量，高蛋白，高脂肪的食物，同时进行适当的体育锻炼，长跑，游泳，跳绳等。

问题分析：健康指导：您好，健康减肥需要您合理控制自己的饮食，增加每天的运动，至少每天半个小时，每周5到7次，尽量不吃高油高脂的食物，同时还要根据您的身高测算您的BMI值，如果处于正常范围内，就不用刻意减肥

问题分析：健康指导：你好，减肥一定要坚持，减肥最好不要吃减肥药对身体伤害很大，而且很容易反弹的。减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。