医生你好，我是一名大一的学生，

问题分析：你好，晚上睡觉前适当做些运动，有助于提升睡眠质量，运动后不要立即洗澡，防止感冒。

问题分析：你好， 晚上不能过量运动，容易导致大脑兴奋过渡，影响睡眠，第二天精神不好. 晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发现失眠已经开始了 最好早上运动最佳 。 希望我的回答可以帮助到你，如果满意还望采纳，谢谢。

问题分析：您好，根据您的描述，晚上锻炼身体是可以的，剧烈运动够不要立即喝水和洗澡，可以等汗水干后再洗澡，以免受凉。