我应该如何

降低热量的摄取。少吃1口肉2个月减10斤。减少食物的摄入量。每天1餐流食，5周减10斤。走45分钟半年减10斤。固定锻炼减少脂肪每周进行3-5次固定锻炼。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。

经常熬夜会给肝脏带来不小的负担，为了维护肝脏健康，建议采取这几种措施：1.保证充足水分：经常熬夜的人应当确保摄入充足的水分，通常能够促进肝脏新陈代谢，有助于肝脏进行排毒并减少机体负担。2.合理饮食：多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，例如新鲜蔬菜和水果；同时养成低脂、高蛋白的饮食习惯，有助于养肝护肝。3.适当运动：合理的体育锻炼能够提高人体新陈代谢和血液循环，从而帮助肝脏的排毒。熬夜吃护肝片有用吗？护肝片有着辅助改善肝功能的作用，长期熬夜人群可选择含有水飞蓟宾成分的护肝片，利于清除体内自由基，辅助改善肝脏功能。如健安适，可较持久地养护肝脏。若存在慢性肝炎、急性肝炎等肝类疾病，则建议用药物治疗，如天晴甘平甘草酸二铵肠溶胶囊、名草柴胡舒肝丸等，注意遵医嘱合理用药，不可擅自服用。

前五项，是代表甲状腺功能，游离T3游离T4如果高，说明是甲亢。前五项都低，TSH值就容易升高。而且TSH值出来往往都比前四项要早。后三项是抗体。那么第六项是甲状腺微粒抗体，或者是甲状腺蛋白抗体。第八项是促甲状腺素抗体。

宝宝抬头训练：让宝宝俯卧在床上，两臂弯曲放在胸前，手心向下支撑着身体，妈妈用一个色彩明亮鲜艳、带有声音的玩具，叫着孩子的名字，逗引孩子、让孩子抬头寻找玩具，其实不管用什么道具，目的就是让孩子从各个角度把头抬起来。除了趴在床上逗孩子，还可以抱着孩子时而从上方制造声音的地方逗孩子，每天训练的时间不要太长，几分钟就好了。

肛门湿疣一般多指肛门尖锐湿疣，我们可以采取局部性肛门尖锐湿疣切除或者广泛性肛门尖锐湿疣切除，术后可用药物涂抹，增强抵抗力，如一方感染，双方需要共同治疗，以防交叉感染。

鼻咽癌的主要治疗方法是放射治疗，当然现在标准的治疗方案是放射治疗为主同步化疗。有一部分人会采用诱导化疗，因为治疗前病期会比较晚，颈部淋巴结比较大，为了降期或者是缩小放疗的范围，减轻病人的副反应，同时提升疗效会采取诱导化疗。

肺部阴影通常是对胸部X光片的描述，如果需要明确阴影的性质，还应进行胸部CT的检查，CT检查可以区分炎症与肿块，以及肿块的形态，对于疾病是不是肺癌进行初步的判断，如果想要进一步的明确疾病的肿瘤，可能还要结合血液学检查，肺组织活检等。

被猫抓伤，首先要挤压伤口，然后用流动的清水冲洗伤口15分钟以上。局部碘伏或者肥皂水消毒，然后24小时之内尽快到医院或者疾控中心注射狂犬疫苗。短时间内注射，可以使机体快速产生抗体，产生的抗体可以杀灭狂犬病毒，预防狂犬病。

可以慢跑，游泳，做瑜伽，扭秧歌，做健美操等都有助于肾脏的健康。平时要多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海带等，保持心情舒畅很重要。要养成规律饮食，规律生活，不要劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，节制性生活，这样有助于肾脏的健康。

前列腺炎重在预防，平时不要长时间骑自行车，不要长时间坐着工作，注意规律的性交，性交不主张有中断或者勃起后没有射精，每周排出前列腺液一次。平时可以温水坐浴，对前列腺炎的预防很关键。前列腺炎的治疗主要就是抗菌素治疗为主，抗菌素穿透力很强，可以穿透前列腺包膜，达到治疗效果。