性别：女
问题分析：健康指导：想要减肥的话就要长期坚持，建议减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。
问题分析：健康指导：120斤的情况，平时饮食方面多补充些含纤维素多的蔬菜，绿叶菜，少吃零食饮料，三餐规律的饮食，少吃甜品，多些长距离的跑步运动锻炼，运动锻炼时间在半小时以上，对减肥减重也有好处的，祝越来越漂亮
问题分析：健康指导：您好，减肥的机理在于每天摄入的热量要小于每天消耗的热量，想要减肥成功就要减少热量摄入，同时加大热量的消耗，饮食上要避免食用油炸油腻的高热量食物，坚持不懈的每天进行运动，增加热量消耗。
问题分析：健康指导：建议在生活中要养成科学的生活方式有利于控制体重，在饮食中要少吃饼干，面包等零食，多吃新鲜的冬瓜，芹菜，黄瓜等食物，平时多进行体育运动有助于减肥。
问题分析：你好，减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，坚持三十分钟的仰卧起坐，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。建议你养成良好的进食习惯，不需严格限制食物可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、严格限制任何甜饮料，多食蔬菜水果。
