我在家做跑步机的联系会有什么功效？

问题分析：健康指导：不要熬夜人的睡眠为8小时较好，太少或太多都不好，最好能养成午睡习惯 改善某些生活习惯有助于长高 不要挑食 保证充足的睡眠 多做有利于长高的运动 建议早晚一杯牛奶 不要空腹喝 每天一个鸡蛋 其余饮食正常 尽量丰富 日常多做跳跃运动 可以多拉韧带 多吊杠

问题分析：健康指导：你好，你做的非常好！适量的运动和充足睡眠都有助于生长，运动每天有40～60分钟就可以，多做一些伸张的运动。每天运动多，就要更加注意优质蛋白的搭配，蛋白质是我们身体的组成成分，牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品都是优质蛋白的良好来源，特别是早餐要有充足的优质蛋白和主食类食物，蔬菜水果可以保障身体微量元素的充足。营养均衡是最重要的。希望可以帮到你！

问题分析：健康指导：你好，你的饮食和运动对于增高和减肥是比较好的，不过要注意运动量不能过大。另外睡觉要在晚上11点之前，因为晚上11点到凌晨2点是身体分泌生长激素的时期，如果经常熬夜，白天补觉是不利于身高增长的。