这个要怎么说呢我也不知道怎么说

问题分析：健康指导：长期便秘可能是肠道功能比较差，影响食物的消化吸收和排泄，建议在平常的饮食中多吃含维生素丰富的食物如水果和蔬菜！

问题分析：健康指导：多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃辛辣食品，要注意多喝水。

问题分析：健康指导：您的情况建议每天充足喝水，为2500毫升，保证油脂的适当摄入，早餐可以喝酸奶，饮食方面多吃富含粗纤维的蔬菜水果，每天适当运动。

问题分析：健康指导：你好，长期便秘是一种亚健康状态，严重时会引起疾病，传统医学认为，便秘有3种类型，要仔细经过中医辨证，建议看医生； 同时饮食上少吃温热，多吃纤维高的食物；

问题分析：你好根据你描述的情况来看，长期便秘的话建议口服麻子仁丸来进行治疗效果是比较理想。
进口上述药物来进行治疗而且平常饮食要注意多吃一些纤维素一些蛋白质含量高的食物。