性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，减肥其实是体内脂肪的燃烧，跑步，不易强度过大，跑前十分钟做好热身，以免关节肌肉拉伤，要跑到微微出汗为止，一般半个小时左右，时间过短并不会达到减肥的目的，同时，跑完之后半个小时之内不要饮食，可以喝水。
问题分析：健康指导：对于减肥来说，如果是通过跑步的话，那么建议每次的跑步时间不能少于半个小时，人体在运动半个小时以上的时候，会出现脂肪的开始代谢的情况，从而可以达到减肥的作用，同时注意水分的补充，充足的水分可以促进脂肪的代谢
问题分析：健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量，每天跑步20分钟是有助于减肥的。饮食上建议也适当控制，可以用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食。
问题分析：健康指导：你好，运动减肥建议以有氧运动为主，配合力量锻炼。有氧运动建议每周3-5次，每次45分钟左右。力量锻炼每周2-3次。另外，饮食也需要适当控制。
问题分析：你好，你所说的情况夏天跑步减肥 一般来说绝大部分是需要每天坚持30分钟以上时间的，当然也需要看个人跑步的剧烈程度，是快跑还是慢跑，是持续性还是间歇性等等一般来说如果有可能，最好每天慢跑2次，每次30分钟以上比较好
问题分析：减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，坚持三十分钟的仰卧起坐，跑步也一样。建议你养成良好的进食习惯，不需严格限制食物可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、严格限制任何甜饮料
