怎么去减肥对我的改善效果好?

问题分析：健康指导：你好，不建议用药物减肥，减肥最安全最好的方法就是合理地控制饮食加运动，建议合理地控制一日三餐，早餐可以吃营养丰富点，午餐正常，晚上尽量少吃或者不吃。可以选择有氧运动，坚持运动40分钟左右。

问题分析：健康指导：对于减肥来说，可以增加自己的运动情况，这样可以促进脂肪的代谢作用，同时可以在饮食中减少脂类食物的摄入情况，可以起到减缓脂肪堆积额情况，同时注意水分的补充，充足的水分可以促进脂肪的代谢

问题分析：健康指导：运动减肥最重要的是坚持，建议您每天运动45到60分，运动强度为中强度运动，如跑步，爬山，骑单车，主要运动时间必须达到，每周建议五天。

问题分析：健康指导：在减肥的时候，除了积极进行体育运动以外，还要严格的控制饮食，要少吃含糖量较高的巧克力，奶油蛋糕等食物，多吃新鲜的冬瓜，黄瓜等食品。

问题分析：健康指导：减肥的主要目的是减少食物量增加运动量。消耗体内多余的脂肪。情况需要，我们培养自己良好的生活习惯，满足日常的营养物质的需求。同时增加有效运动。推荐减肥的运动是，游泳，爬山，慢跑和一些对抗性阻力运动。

问题分析：健康指导：你好，您是否是之前因为服用激素类药物导致的肥胖？如果是因激素导致，建议在身体恢复健康，停止用药以后再开始减肥。其次，减肥不仅仅依靠运动，同时还需要合理的饮食，尽量避免高脂高糖高热量零食和饮料，以及油炸煎烤食物或深加工食物的摄入，吃好三餐和加餐，不要刻意节食，每周进行3-5次40-60分钟的有氧运动，坚持进行。