减肥，这要什么方式是可以的呢？

问题分析：健康指导：你好，建议你通过运动来达到减肥的目的，选择象慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。加上科学的控制饮食方法。

问题分析：健康指导：运动和饮食是最好的减肥方式，建议每天跑步、爬山等运动一个小时左右，饮食以蔬菜水果为主，控制高热量高脂肪的米面、肉食等，适当吃些薯类等膳食纤维丰富的食物

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议通过平时的饮食和锻炼来达到减肥的效果，建议多吃蔬菜少吃主食，多吃膳食纤维含量高的食物，进行慢跑快走等运动，重要的是坚持，保持充足的睡眠，多喝水。

问题分析：个人建议您平时可以通过节食和锻炼的方法来减肥这是最为健康的减肥方法
您这种情况平时一定要减少油炸食物和脂肪类食物的摄入有蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。