性别：女
问题分析：健康指导：吃一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈 当身体肌肉含量高的状态，若继续运动，只会使肌肉更发达，减去少量脂肪，等肌肉得到休息，转化为软肉，脂肪，到时减肥会比较容易
问题分析：健康指导：您好，可能和锻炼方法有关，跑之前做一下热身运动，跑完之后，要适当的做至少二十多分钟拉伸运动，以免形成肌肉块。根据您的描述，除了调整饮食，控制脂肪摄入量，多吃蔬菜水果。还要调整锻炼方法。
问题分析：健康指导：如果您是因为肌肉群导致小腿变粗的话，建议您晚上慢跑时注意呼吸，保证充足氧气的摄入，或者改为慢走，饮食上多吃白肉，如鱼肉，鸡肉，少吃红肉，如猪肉、牛肉、羊肉。
问题分析：健康指导：你好，长跑是可以瘦小腿的，平常注意忌油腻油炸的食物，多吃新鲜果蔬，多吃含优质蛋白的食物。慢跑的时间建议在一小时以上。跑完以后要按摩小腿。
问题分析：你好，如果你原来有长时间慢跑的习惯导致的小腿镇住，这是因为肌肉发达，那么在这种情况下你继续运动小腿会越来越粗的，不可能变细的，
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，请在继续锻炼的同时注意小腿肌肉的放松，可以在运动之后做些按摩，也可以用毛巾热敷，也可以在锻炼时选择其他的锻炼方式，如瑜伽、游泳等，可以帮助身体塑形。
问题分析：健康指导：你好 您的情况可以适当的检查锻炼的 饮食方面注意热量合理的控制即可 一般可以起到局部减肥瘦身的效果的 局部可以适当的搭配按摩刺激
