性别:女
年龄:59
问题分析:首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收 ,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D,多晒太阳等。
问题分析:你好朋友这样考虑和身体缺乏微量元素,锌,钙,铁是有很大关系的啊.
问题分析:你好,根据你的情况描述,骨质疏松一般可能是钙量摄入过少,蛋白质摄入量少,维生素D缺乏,磷摄入量过多,年纪大后体力活动太少引起的。 建议食用新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素C,同时,还应多晒太阳,以增加体内的维生素D,以利于钙的吸收。