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我总是给自己很大压力,我不知道该怎么办!

性别:女

年龄:53

病情描述(发病时间、主要症状等): 我平时装作很坚强,其实心中特别孤独。我没有多少朋友,大部分时间都是一个人。因为刚出社会被骗很多次,所以现在我谁都不敢相信,特别没有安全感,有时候晚上一个人睡觉都不敢关灯。我一直还想做出来榜样给爸妈看,可是我什么都做不了!我不知道该怎么办!我也不知道我究竟想做的是什么!我敏感,脆弱,多疑。好几次跟我姐吵架,她都说我有强迫症,我总是觉得这个社会太黑暗,把人都想的不好。我还强迫她接受我的意见。平时在外边都不会跟别人吵架,但是一见我姐我们就吵架。有时候看她难受,我也心里边难受,可是我总是没办法控制自己的脾气!我总是没有信心,我没有什么好的条件,我也没有好的家庭,我不知道自己该怎么办!自从不上学以后,我就一直想好好做点事情,但是一次一次让家人失望,我真的好难受!有时候就把自己关在屋里好几天都不出门。我好孤单,觉得自己好没用!但是我不能回家,我也不能跟家人说,好多事情只能自己一个人放心里,包括以前一个人去外边闯,被骗好几次,我都不敢跟家人说,一直放在心里。其实我家人很爱我,虽然我总是让他们失望,但是他们还是很爱我。但是这样,我给自己更大的压力,我平时真的尽量不去想这些,但是一想起来就心如刀绞!我什么都做不好,却总是想很多,什么事都爱想,我知道这样很累,可是我总是忍不住。我该怎么办?真的好痛苦!
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙静 妇产科 极速问诊
二级甲等 河北省河间市人民医院

问题分析:您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

王寿彬 医师 内科 极速问诊
二级 广宗县医院

问题分析:科学运用体育运动缓解压力 。
首先参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目,比如,慢跑、打太极拳等,使心情平静下来,然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的,那么就参加一些以集体配合为主的运动,如篮球、排球、毽球等,通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福,使忧烦的心绪得以排解。其次,变换运动环境。人都有一种求新求异的心理,变换环境其实就是满足了这种心理,当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如,经常在室内工作的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快。第三,运动前调节心理,运动前节心理有利于运动中更好地释放压力。比如在安静的地方闭目养神,做几次深呼吸;或对着镜子对自己鼓励;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松、减压的效果。第四,运动时必须想到呼吸,让它匀称,注意阳光、天空和风,使身体有新的感受,必须让思想腾飞。第五,不要固定进行某一项体育锻炼,而应多项体育运动交替进行。如果只从事某一项体育运动,则易引起单调感。进行不同内容的体育运动,既能改变情绪,又可扩大视野,在精神上、身体上都会得到好处。第六,运动后吃碱性食物。一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳,当然也有利于调节不良心绪

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