睡眠质量差怎么办？

问题分析：您的情况不除外是白天压力大，情绪紧张焦虑，或者白天过度兴奋，睡前剧烈运动，看了刺激的视频等等，都会导致夜间脑细胞处于运转状态，出现失眠现象
建议您改善不良生活方式，减轻压力，放松自己，同时可以到正规医院的精神心理科就诊，行焦虑量表，明确诊断后及时治疗，睡前泡热水脚，听舒缓音乐，都有利于放松自己

问题分析：多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动;
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

问题分析：长期睡眠质量差，肯定会影响精神，造成身体的不适。
是不是精神压力过大造成的，可考虑睡前喝杯热牛奶，听些舒缓放松的音乐，放松心情，以起到改善睡眠质量的作用，希望我的回答对你有帮助