性别：女
年龄：18岁
问题分析：健康指导：蚝油的添加增加自身能量的摄入，所以需要同时减少其他油脂的摄入。在稳定日常油脂摄入的前提之下，针对减肥没有影响。同时可以适量的增加运动，帮助消耗可能摄入的多余能量。蔬菜保持食用量在500克左右，增加膳食纤维摄入也是可以的。
问题分析：应该是可以的，一般在食物中你不会加很多蚝油的，而且蚝油的能量很低，不致于引起发胖。建议平时平衡膳食，不要挑食与节食，运动消耗体内的脂肪应该是最好的减肥方式。
追问：晚上不吃晚饭，饿了就吃苹果，这样坚持一个月能瘦多少斤啊？
回复：这很难说的，每个人的代谢都是不同的，而且早餐和午餐的食物以及运动的多少都会影响你的体重的。如果早餐与午餐与平时一样，结合适量运动，大概可以瘦7/8斤左右。单晚饭不吃，应该瘦不了这么多。
问题分析：你说的这个减肥期间，可以吃这个油，这个有和他们吃的食用油是一样的，你在减肥期间是不可能一点食用油都不进的。你要合理的饮食，不要通过，减肥，然后导致自己营养不良，最好还是通过有氧运动的方式来减肥。
问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。建议 每周坚持运动5、6次的，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤
