我也是跟腱炎

问题分析：
您好，根据你的情况，建议平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚。
治疗方面：1、尽量穿宽松的鞋子，这样能给肌腱创造个恢复的条件;2、服用抗炎镇痛药物缓解下局部疼痛和炎症，如西乐葆胶囊或者中成药元胡滴丸;3、平时多用温水泡脚或者活血的中药熏洗脚部，可以促进局部血液循环，减少疼痛;4、如果一直好不了的话建议到医院做个局部封闭，对顽固性疼痛效果很好。愿你早日康复

问题分析：你好，根据你提供的情况，考虑是过度的劳累引起跟腱炎的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
首先需要注意及时的休息，不可以过度的劳累，口服舒筋活血片 布洛芬缓释片之类的药物调理，局部可以采取热敷的方法治疗 祝你健康。