应该是运动有点过量，脚跟筋键走

问题分析：根据你的情况小腿肌肉痉挛造成的严重的会引起根据炎，建议你去医院做腰椎CT排除腰椎引起的，可以口服钙片同时针灸，理疗效果不错，主要每天晚上用温水泡脚也有缓解症状的效果

问题分析：现在有可能是运动量过大引起的脚部肌腱的损伤，出现了脚部的疼痛发紧，需要做个局部的按摩，热敷，理疗等治疗，一般是可以好转的，这是需要多休息，避免劳累。

问题分析：可以去针灸推拿一下，慢慢的调理，看会不会好点。

问题分析：瘀血阻络，瘀血肿痛，痛处固定不移，四肢麻木等各种症状，治疗宜活血化瘀，疏经通络，可酌情选用接骨七厘片，舒筋活血丸等对症治疗。服药期间忌食生冷油腻鱼腥辛辣刺激性食物，宜食清淡易消化的食物。应该多注意休息，劳逸结合。

问题分析：你好，在这种情况下你是可以服用舒筋活血药物治疗，坚持服用几天的舒筋活血药物治疗，这应该能够起到一定的治疗效果，在这种情况下你可以在你的疼痛部位喷洒一些云南白药气雾剂的，这也应该能够缓解疼痛效果。

问题分析：需要考虑是否肌腱发炎引起的可能，建议注意休息，同时服用消炎药治疗，有利于恢复。