性别：女
年龄：29岁
问题分析：您好！根据您所说的情况，己属重度肥胖了， 建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步
问题分析：减肥 必须节食和运动相结合，每餐主食在2两左右，吃不饱 可用蔬菜补充；每天运动1小时，快走、慢跑、健身操、游泳等，选择一样你喜欢的方式，坚持下去，一定有效。简述为 管住嘴 迈开退。
问题分析：一般来说人的身高体重与家族遗传有关，与饮食习惯有关，建议你可以健康查体排除疾病引起的肥胖，然后是饮食习惯要改善，多喝水多吃蔬菜水果鱼类豆制品牛奶粗粮等，少吃油炸烧烤膨化食品以及冷饮可乐饼干等零食，少吃糖和淀粉类食物，增强体育运动比如游泳跑步快走跳有氧操等，每天坚持锻炼40-60分钟，一个月可以减肥3-4公斤，而且安全不反弹，关键是持之以恒
问题分析：你的标准体重是65公斤，可能是有些偏胖，建议你如果想减肥的话，可以早餐吃好，午餐吃到八分饱，晚餐适当的少吃一些，用蔬菜水果代替，如苹果香蕉每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。
问题分析：你好，减肥主要在于摄入热量小于消耗热量，减肥在于控制饮食热量和适量运动。建议合理安排好一日三餐，多吃水果蔬菜类，避免大油类食物，每日保证一小时以上的有氧运动，合理作息，保证充足睡眠，必要时可以服用一些安全减肥药例如奥利司他胶囊。祝你早日达到理想体重。
问题分析：你好，你需要做个体检，排除病理性肥胖，然后科学的减肥，控制主食和限制甜食，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、果酱、蜂蜜、果汁甜食，尽量少吃或不吃，多吃粗纤维的蔬菜，坚持有氧运动，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动最重要的是要持之以恒注意不要着急，每周减重一般不超过2斤；保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养
问题分析：你好，根据你的年龄身高计算体重应在60公斤左右，现在是超出正常标准了。你好，建议你加强锻炼增加运动量，并且坚持锻炼下去，饮食方面可多吃蔬菜和水果，少吃高脂高蛋白食物，慢慢体重会减少。
