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我29,由于前两年工作压力很大,精神紧张睡觉不塌实,久而久之

性别:男

年龄:29

我29,由于前两年工作压力很大,精神紧张睡觉不塌实,久而久之失眠,心情急噪,后就医也用过3-4个月一些解郁安神的名贵中药,略好转。半年前已停(药费太贵)。但现在还是感觉睡觉不解困(能睡8小时),有时腰酸背痛感,我从小体质差易感冒,锻炼少,一直面白,嘴唇特红,容易累,医生说我心火旺,心肾不交。请问专家我是何症,是肾阴虚还是阳虚,应如何综合调理,介绍一些药物,要服多久,另外我生活如何调节,谢谢你了!
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈羽 主任医师 外科 极速问诊
甘普华健康管理中心(北京)

问题分析:1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒
,有助安心入眠      
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做邉
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

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