我对于外表很自卑，我不敢和别人的目光对视

问题分析：心理分析：自卑根源在于你对他人评价的需要，也就是说你希望他人怎样评价你，这里的他人包括对你积极评价的人和对你进行消极评价的人，如果有人对你进行积极评价，就会满足你的需要同时产生积极情感，你也会对自己产生一些积极评价，如果有人对你进行消极评价，就不会满足你的精神需要，同时产生消极情绪，消极情绪有两种反应形式，一是产生防御反应，表现为对他人的评价漠不关心，或产生攻击性，二是想办法去影响别人对自己的评价，表现在外在行为上
心理指导：所以你需要思考的问题是，你需要哪些人对你有哪些评价，或是你需要所有人都对你有哪些评价，这种需要是否能够实现，可实现的需要付出努力实现，不可实现的需要，所不放弃，只能持续处在失衡状态，比如你希望通过学习成绩改变他人对你的评价，这就是可实现的，你希望通过改变自己的身高或其他不可实现的外貌特征来获取他人对你的积极评价，就是不可实现的，诸如此类

问题分析：心理分析：对于自己的外表感到自卑，那么请问您是对于自己外貌的哪一部分感到不满呢？身材，身高，或者脸型，再或者其他？您可以尝试下，观察身边和路边的其他人，您觉得他们的外表比您强多少？外表是无法改变的，但是我们可以美化自己的外表，诸如化妆等。但，我们更应该做的是增强自己的气质，容颜总会在时光中消逝，美貌总会消逝。但是，如果您培养了自己的气质和内涵，您就是气质型美女，会在日常的交往中更加吸引别人的目光。
心理指导：您可以先观察其他的人，看其外表是否都比您优秀，看他们是否也和您一样对此保持自卑情结。忽略自己对外表的重视程度，增强自己的内在修养，做气质美女。您应该给自己的未来设定个清晰而明确的短期目标，并不断为之努力。先让自己忙碌起来，越是忙碌，越是没有时间胡思乱想的。每天告诉自己，我很美丽。慢慢增强自己的信心。