学生失眠多梦

问题分析：
心理指导：你好，谢谢你对我们的信任，根据你的描述，你有失眠多梦的症状，失眠多梦和精神压力比较大，晚上睡眠质量不好有很大的关系，建议白天多做运动释放压力，睡前可以听听舒缓的音乐，看一些轻松愉快的杂志，涂点精油，买一副耳塞来助眠，，期待我得建议对你有帮助，欢迎下次咨询！

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为;
在平时保持良好的精神状态，心气平和，减少忧思，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，避免恣情纵欲，加强体质锻炼，预防感冒、发烧，少食刺激食物，平时宜食清淡而富有营养的食物.

问题分析：失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。

问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

问题分析：心理分析：您好，感谢您的提问。请问您这种情况持续多长时间了？您这种情况是突然出现的还是在某些事件之后才出现的？您是否存在压力较大的情况？您是否存在作息不规律的情况？您是否存在经常熬夜的情况？通常情况下失眠由于不规律的作息生活、压力过大、特殊生理期、不良生活习惯、某些疾病或某些事件等造成的。做梦是正常的生理现象，通常情况下没人每晚本身就要做很多梦，我们能记住的梦都是醒前刚做的，所以您感到自己多梦是由于您的睡眠较浅造成的。
心理指导：建议：1.到专业的医疗机构进行详细的检查和咨询，以排除生理疾病的可能。2.保持积极的心态。3.保持规律的作息生活。4.避免熬夜。5.在医生的指导下服药。6.适当的增加体育运动。7.到专业的心理咨询机构进行详细的评估和咨询，尝试通过放松训练改善自己的这种情况。8.睡前尝试洗个热水澡促进血液循环。9.避免烟酒、咖啡因和茶。10.保持睡眠环境的通风和卫生。11.避免睡眠环境的噪声和光线的干扰。12.睡前两小时之内避免进食、看易引起情绪激动的内容、玩手机或玩电脑等。

问题分析：心理分析：是住校生吗？白天要劳逸结合，避免学习时间过长缺少活动，合理安排生活，适当活动。增加文娱部分的生活。
心理指导：睡眠是先睡心的，避免借助于睡什么条件，而要积极调整自己，平心静气深呼吸，右侧卧，主动期待睡眠，停止想事情，听自己深呼吸。

问题分析：心理分析：这样的状况通常是大脑白天过于紧张兴奋，而到晚上不能得到很好休息所造成的。
心理指导：建议白天注意劳逸结合，避免过度紧张兴奋，晚上临睡前做放松练习如深呼吸和泡脚等，祝早日走出阴影！