我今年才21岁，就被工作压力压的我头发明显减小，太闹...

工作压力大到失眠的解决方法如下：1、应该正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有正确评估，凡事尽力而为，避免做力所不能及的事情。2、听舒缓音乐放松，实在无法入睡也不需要强迫自己，可以下床做一些重复、单调的事情，有睡意再上床睡觉，还可通过运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。此外，如果失眠症状无法得到缓解的话，一定要及时去医院就诊。

可以选择镇静剂。特别是选择苯二氮卓类镇静剂，间歇性服用可以改善失眠症状。另外，如果症状持续存在，就要考虑患者是否有不安和抑郁症。患者合并总是紧张、担心、恐惧或整天心情不好，心情消极、抑郁、抑郁时是否合并焦虑，抑郁时5－羟色胺再摄取抑制剂或双通道5－羟色胺再摄取抑制剂，肾上腺素清除剂再摄取抑制剂也是5－血清素1A受体兴奋剂.

工作压力大，引起失眠的患者要正确地面对压力。要正确认识自己，正确评价自己的体力、知识能力、人际关系，尽一切努力不做吃力的事。睡觉前最好放下一切，听放松的音乐，放松一下。即使真的睡不着，也不必勉强自己。可以下床，做重复性单调的工作，困了，然后上床睡觉。也可以通过运动、音乐、交流、读书来缓解自己的心理压力。如果上述方法都不起作用，就要去医院看失眠类型，选择适当的药物治疗。如果失眠是由焦虑或抑郁引起的，可以在医生的指导下选择抗焦虑或抗抑郁药进行治疗。抗焦虑可以选择二恶英等药物，抗抑郁药可以选择舍曲林或环丙沙星。如果睡不着觉，可以选择单效药改善睡眠症状。

红细胞增多，可分为相对性增多及绝对性增多。相对性增多指血浆容量减少，使红细胞容量相对增加，见于呕吐，腹泻，大量出汗，肾上腺皮质功能减退，糖尿病酮症酸中毒等。绝对性增多有真性红细胞增多症，是血液系统的一种原发疾病，包括继发性红细胞增多症，多见于高原地区居民严重的心肺疾患，血氧能力低的异常血红蛋白病等，由于血氧饱和度低，使红细胞生成素代偿性增加所致。

缓解秃头的方法有日常调理、药物治疗等。1、日常调理：秃头可能是精神压力过大、饮食因素等原因导致的，患者需要保持作息规律，保持饮食清淡和营养均衡摄入。2、药物治疗：秃头可能是斑秃导致的，患者可以遵医嘱使用复方倍他米松注射液、醋酸曲安奈德注射液、醋酸泼尼松龙注射液等激素类药物来治疗，可以刺激毛囊生长，比较快速地取得疗效。患者可以采取植发，取出健康的毛囊，移植到头部或身体其他部位毛发脱失的位置。价格为10000-100000元，具体价格受到地域消费水平、医院级别等原因导致的。

睡眠不好，脱发一般吃豆类、蛋类及瘦肉比较好。脱发一般可以通过补充营养、用药物清洗等方式进行治疗。如果患者是由于营养不良导致掉头发，应该注意平衡膳食，多食用新鲜的蔬菜、水果，比如葡萄、柠檬、番茄、茄子、红萝卜等，多食豆类、蛋类及瘦肉，以满足头发的营养。建议患者保持充足和良好的睡眠，避免劳累、紧张、焦虑等不良情绪。

太累会引起失眠。过度劳累会导致失眠，因为如果过度劳累，患者的大脑神经系统会处于衰竭状态，植物神经系统会出现紊乱，进而难以入睡，从而引起失眠。缓解过度劳累导致的失眠，最根本的建议就是患者要避免过度劳累，不要给自己太大的压力，学会劳逸结合，多休息。可以在睡前听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶或蜂蜜水，这些都有利于入睡。

头发掉了，还能长出来，掉头发的原因与营养有一定的关系。另外平时精神紧张或突然的精神刺激，也会造成这种症状的发生，平常要缓解好自身压力，若是掉发严重的话，也可以在掉头发的地方，经常用生姜来擦一擦。

出现头发分界线特别明显，可能和精神压力大或者是说脱发有关系，有的时候是由于一个先天性的原因造成的，还有就是有的时候和平时的发型也有关系。可以去检查排除疾病危险。

减掉胳膊上赘肉的方法有很多，可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。