性别：女
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这种情况很有可能是由于运动量过大或则是强度过高导致的，一般来讲正确的跑步姿势是慢跑的时候尽量提膝抬腿，膝关节呈现九十度，同时用后脚跟着地，选择专业的跑鞋。
问题分析：健康指导：你好，建议适量运动，有氧运动每周不低于3-5次，每次时间45分钟左右为宜(跑步和健身操都属于有氧锻炼)。跑步宜脚跟先着地，跑步前先做热身锻炼。
问题分析：你好，像你咨询的这种情况，从运动强度看，稍微有些多，这样对于膝盖容易造成损伤，一般是半月板或者韧带拉伤，具体还需要检查一下。建议及时去正规医院外科就诊检查一下，配合拍片或者磁共振等检查，明确病因后对症治疗是关键。此外，最好是适当减少运动，跑步最好是不要顺着公路，因为本身公路是中间高，两边低，容易损伤膝关节。
问题分析：你好！虽然说：生命在于运动，但一天的运动量与时间，应该控制1小时左右，并保持适量为宜。正确和跑步姿势，应该就是你在上高中或是大学时军训的要领。从你讲的情况看，可能多是与连续性的运动量过大有关。
问题分析：你只要如此坚持下去，你就很健康，就连感冒也会很少。你的膝盖有时会痛，应该是你持续锻炼时间较长有关，坚持下去，就会好的。或者，你适当减少运动量，也可能不会痛的，关键在于你必须长期坚持锻炼。运动，气血就活，气血活，就不生疾病。中医认为，肾主骨，膝盖属于骨，你可以吃枸杞补骨。正确的跑步姿势没有固定的，只要自己感觉舒服即可，要顺其自然，不要剧烈运动。综上所述，你要坚持锻炼，长期持续才好。锻炼要有适度，不要剧烈运动，避免肌腱韧带拉伤。你只要不剧烈运动，膝关节不摔伤，拉伤，不会损伤膝盖骨的。
