问题分析：你好，足底筋膜炎一般单脚出现的比较多，双脚的比较少，症状主要就是足跟疼痛，尤其是晨起的时候，疼痛特别明显，足底筋膜炎是一种肌肉的劳损，你可以先尝试下面的康复锻炼，如果不行的话，再考虑冲击波治疗，冲击波治疗是把老伤打成新伤，利用新伤容易愈合的特点来治疗的，但是并不一定对每个人都有效！
首先第一减少每天的运动，也不能不运动，穿专业的慢跑鞋快走即可，不要跑步，第二用矿泉水瓶子放在冰箱中，大概0-4度就可以了，放在足底滚动，但是不要去压痛点，只是来回的滚动，没事的时候就可以做；第三用手扳足趾使足部背曲，从而拉伸足底筋膜，每次20分钟左右，当然时间长一点更好；第四地上放一块毛巾，用足趾去抓它，提起，然后放下，反复锻炼，时间也是20分钟以上；第五就是锻炼后要压腿，尤其是小腿足跟的部位，你没事坐立的时候其实可以使劲是足部背曲，然后伸直腿部，就可以达到拉伸的目的，上面的康复运动你可以坚持一段时间，应该是有效果的，如果没有效果的话，再考虑做冲击波吧！
