怎么快速增肥?

问题分析：你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等.祝你健康。

问题分析：你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

问题分析：一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
可就有很多偏瘦群体，是多吃 多喝 啥招都用上了，可就是没有办法，那你这时候就要看看你的吸收能力了。因为从中医学或是营养学角度而言，多长不胖个体，长此以往也会出现生物酶和消化酶分泌不足，出现怎么都吃不胖的情况的。
关键是吸收的不充分造成的，吸收好了就可以达到增重效果。所以增肥好是需要方式和方法的