首页 > 其他 > 生活起居 > 详情页

还能长肌肉吗？

性别：女

年龄：42

您好。患者体重一直偏瘦，想通过运动增加肌肉，显得胖一些，结实一些，请问运动能达到这些目的吗？什么样的运动最适合？每天快步走有效吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
黄清 外科 极速问诊
三级甲等 湖南省中医院

问题分析：你好，对于你的情况，可以通过增加患侧的锻炼来促进肌肉生长

追问：谢谢。我没有患侧，只是较瘦，想通过锻炼长肌肉。

展开全部
相关推荐
打过胎还能怀上吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
打胎后是否还能怀孕是因人而异的。有的女性做了七八次人流手术后还能怀孕，有的女性做完人流手术后可能会出现宫腔感染、月经失调、宫腔粘连等情况。所以进行流产手术后通常需要患者及时做好调理，短期内需避免怀孕，防止影响子宫健康，需待身体完全恢复后，再考虑进行备孕，若是短期内重复受孕，会对身体造成一定的影响。
胳膊脱臼还能动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
胳膊脱臼后通常无法活动，应立即接受治疗。手臂脱臼后，关节对合关系完全丧失，不能自主活动，活动后可能会加重疼痛，如果关节囊、韧带等组织水肿严重，还可能导致局部出血增多。因此，患者需要在短时间位，恢复关节的对合关系，需要进行短期局部制动，避免关节脱位部位损伤，造成习惯性脱位，影响以后的生活，严重的上肢肌肉萎缩。手臂脱臼后不能自行活动，要及时就医，尽快得到控制后再逐步恢复活动。
骨折后肌肉萎缩还能恢复吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨折后肌肉萎缩是否还能恢复，有若干线面性条件，一为时间问题，二为主宰肌肉的神经未受到伤害。对骨折之后来说，局部肌肉因骨折固定所致实用性肌肉收缩，若比较严重，没有适度练习屈伸活动，一年以后还没有恢复，那么康复比较困难。如果不算严重，适度练习屈伸活动，并且神经受损没受损，损伤没有超过一年以内，肌肉萎缩经功能锻炼，多数患者的康复效果越佳。
肌肉拉伤后还能运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
由于肌肉拉伤以后的肌肉活动会有很大的痛苦，不管是步行或者是锻炼都会引起疼痛，从而进一步恶化，因此肌肉拉伤通常不能够继续运动的。如果出现了肌肉劳损，需要进行适当的休息，初期进行冷敷，到了中后期可以进行热敷，配合一些物理疗法，配合一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血化瘀膏、云南白药胶囊等，3-4个星期即可痊愈。
肌肉拉伤还能锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肌肉拉伤的患者一般不能锻炼。患者出现肌肉拉伤的情况下，首先要休息，不能锻炼，否则局部肌肉拉伤会加重。患者出现肌肉拉伤的情况，主要是体育锻炼，或者是运动不当，导致肌肉拉伤。局部疼痛，肿胀，活动受限，皮肤或皮下出现淤血，淤斑。患者可以按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、活络镇痛片等药物进行治疗。患者可以考虑通过针灸、按摩、推拿等方式进行辅助治疗。
肌肉拉伤还能继续锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说，肌肉拉伤不能继续锻炼。如果患者出现了肌肉受伤，就不能再进行运动了，因为一旦出现了肌肉损伤，就会出现局部的流血、红肿、痛苦等症状。长期运动会加剧肌肉劳损的临床表现，影响康复，因此要注意多注意休息，避免对身体的刺激。不要做任何的推拿，要在受伤后48个小时内进行局部的热敷。如果出现严重的症状，可以口服抗炎止痛的药物，尼美舒利胶囊是比较常见的。
跑步肌肉疼还能继续跑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
五十岁还能练出肌肉吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
五十岁还能练出肌肉，因为健身随时都能增加身体的肌肉，最老的健身教练都70多遂了，因此一般可以通过适当的运动来塑造完美的身材。当然，要进行一些健身训练，最好是找专门的健身教练进行，如果只是单纯的做运动，并没有办法让自己的身体得到有效的训练，还会对身体和关节产生伤害。在肌肉训练过程中，可以多摄入高质量的高蛋白食品，也许会有更好的作用。
吃什么长肌肉最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
大腿内侧肌肉怎么练
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲，双膝跪地大腿开合训练，双上肢支撑俯地开合腿，左右弓步下蹲，侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科