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经常便秘，其他都正常，日常应该如何调理？

性别：女

年龄：19

我是从高中开始就一直有这个问题，基本三四天或者更久才排便，而且很少，都是羊粪状，但奇怪的是每次生理期稍微吃点凉的（有一次是五个小番茄）就拉肚子，生理期期间排便挺正常……我不挑食，肚子赘肉挺多，总体挺瘦的，就肚子赘肉很多……
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
项青 主治医师 儿科 极速问诊
三级甲等 日照市中医医院

问题分析：健康指导：对于便秘的情况首先应该调理好自身的饮食，要清淡为宜，多喝水，多选择食用一些高纤维含量的食物，另外可以尝试饮用一些蜂蜜水、酸牛奶等，都是有助于胃肠道的蠕动、消化和代谢的，对于便秘的缓解都是具有积极性的作用的。另外建议你在生活中要尽量避免长期的久坐梦就在就容易导致腹部脂肪的堆积

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