想减掉腿上的肉，还有肚子上的

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，建议控制饮食加运动减肥是健康减肥法，饮食尽量少摄入高脂肪，高热量食物，不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，每天坚持做半个小时的有氧运动，如呼啦圈，仰卧起坐，慢跑，爬山等

问题分析：健康指导：腹部以及下肢肥胖的情况通常与长期久坐是有一定的关系的，这种情况就容易导致腹部以及下肢脂肪堆积的。所以要避免长期久坐，要加强腹部以及下肢的活动锻炼，促进其脂肪的燃烧达到瘦腹、瘦腿的作用。

问题分析：建议你可以试一试快走的方式，每天三十分钟，坚持一个月，效果不错。
饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。