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锻炼多久休息一次，才不会使肌肉疲劳...

性别：男

年龄：16

锻炼多久休息一次，才不会使肌肉疲劳，休息一次一般多久，今天上午有铅球比赛所以我想再练练，但是又怕肌肉扭伤
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张海波 医师 内科 极速问诊
二级甲等 株洲四三零医院

问题分析：你好，每个人对体育锻炼强度的耐受情况都不一样的。你的情况主要是根据自身状况决定的，一般的话，建议锻炼一个小时就要休息一刻钟以上的时间的。

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疲劳性骨折，只要平时多注意休息和保护，一般骨折要三个月才能完全恢复。一般要看片子的检查结果。3个月后拍片子，发现骨折线变得模糊不清，说明伤口已经愈合。患者需要注意休息，避免剧烈运动，加强营养物质的摄入，保持作息的规律。避免熬夜，保持饮食的均衡，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，并且及时返院进行复查。
疲劳性骨折多久能跑步
刘凤岐主任医师
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一般情况下，疲劳性骨折的患者，在4周左右后能跑步，都要注意适度。疲劳性骨折的患者，通常需要4周左右的时间才能恢复，因此，建议患者在4周左右后再跑步，以免影响身体的恢复效果。通常情况下，如果患者局部已经没有疼痛感，活动无异常，骨折线模糊后，通常能跑步，但患者需注意适度，不要直接进行剧烈跑步运动，可以先进行慢跑，跑步时间也不宜过长。
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