问题分析：抑郁症的自我调节
1、必须遵守稳定的生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班。
2、留意自己的外观，保持自己身体的清洁卫生。房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、学会对人对事都要宽宏大度，不得强压怒气，如果愤怒，一定要找方式发泄出来。
5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言。尽可能去接受新知识，拓宽自己的情趣范围。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7最好将日常生活中美好的事记下来。
8、与精力旺盛中充满希望的人交往。
