我十四岁想减肥该怎么做

问题分析：健康指导：您好吃减肥药是绝对不可以的，因为里面还有很多，对身体不好的物质会影响你的生长和发育，平时可以多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉类，零食要坚决杜绝，还有就是晚上多喝一些汤或者是粥，再加之一些运动，比如说是跑步，打羽毛球跳高，爬山这些都是非常好的减肥运动

问题分析：.你好，不要盲目吃减肥药，告诉你要多运动，做锻炼，消耗体内多余的油脂，才能保持完美体形。要想瘦身就得付出，多运动，每天坚持一个小时的快走，而且要在晚饭后30分钟，慢跑快走相结合。
建议：减肥运动是一方面，饮食控制也是一方面，高热量，高糖饮食都会长胖，再加上生活不规律，吃零食一样起不到效果。

问题分析：不建议你使用药物的方式减肥，对健康不利，还是运动的方式，安全些。
每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。

问题分析：你好，从你的描述中看不出你是体重超标，尽量不要吃减肥药，郑多燕减肥操对减肥还是挺有作用的。
建议你还是从饮食加运动上进行减肥，饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便通畅，防止便秘，运动上可以坚持做郑多燕减肥操。效果应该不错。