我想要减肥，在一个月内

问题分析：一个月减掉十斤是很有可能的，建议少吃多运动。
早餐必须吃，并且要吃的温和，其他个时间段，减少食物的摄入量，多吃水果等膳食纤维。晚饭少吃，但是要吃，一定不能吃肉，晚上可以增加运动量，跑步半小时后做一下健身运动，增加线条美感。

问题分析：健康指导：您好，如果在一个月内你加强运动，控制食量减到你想要的结果应该是没有问题的，每天都保持一个小时左右的有氧运动，一日三餐可以少吃一点，晚餐可以用水果来代替，这一个月内，一定要坚持，祝您成功。

问题分析：健康指导：您好，减肥是个循序渐进的过程，重在过程和坚持，建议您平时应注意适当的多参加些户外运动，锻炼身体，促进身体的新陈代谢，加大能量的消耗等，且饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：粗杂粮、菌藻类、深刻绿色叶子菜等，减少主食的摄入量，坚持下来会有效果的。

问题分析：健康指导：首先建议你可以向我提供一下你的身高可以给你具体计算一下你的标准体重范围。另外应该明确减肥是一个过程并不可以急于求成的。建议你可以通过饮食方面的合理有效控制搭配事宜的活动锻炼来合理的进行减重。

问题分析：健康指导：你好！一个月减掉9斤是可以的，首先严格控制脂肪类食物（包括炒菜尽量少用油，在外吃饭不点油多的菜，不喝油多的汤、尽量少吃坚果，禁止油炸食物等一切多油的食物），另外严格控制甜食（包括冰激凌、饼干、蛋糕、巧克力等甜食），油和糖是高热量食物，严格控制其摄入减下来的热量就相当于减掉了重量。再就是适当减少主食量（不可不吃），主食以2/3为杂粮（如玉米、红薯、土豆、杂粮粥等），每天一个鸡蛋，一袋牛奶，一斤蔬菜（绿叶菜占一半），一个水果，1500ml水，每顿吃七分饱，晚餐可吃五分饱。每天40-60分钟快走或慢跑、中速跑都可以。按照每周减掉两斤的计划，每周称一次体重，坚持下来是可以有效减肥的。希望可以帮到你！

问题分析：像你这种情况，首先要排除减肥药和瘦身贴的减肥方法，这容易影响你的正常生长发育。
你平时可以通过节食和锻炼的方法进行减肥，减少脂肪类食物的摄入有蔬菜和水果的代替，保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪。

问题分析：您好！如果您的体重超标明显，最好循序渐进 的使体重逐渐下降，决不能一个月减掉9斤，以免引起营养失调，影响身体健康 引起疾病。
坚持多项体育运动，按时吃饭，不吃零食，不暴饮暴食，不吃油炸、肥肉、甜食、膨化等食物，不喝饮品，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，有利于体重逐渐下降。

问题分析：你好：你主要是出现了一些肥胖症状这种情况会造成身体健康影响也可以采取一些方法进行僵硬的调理和治疗。
治疗方案：你可以知道了，通过一些局部的针灸跑步运动健身控制饮食，避免油腻的食物。都有一定的调整和缓解的作用。