各位医生：本人男31岁，已失眠有十年...

问题分析：你好，根据你的描述，你的情况可能是肾阳虚的可能性，建议你平时清淡饮食，控制性生活的频率，可以考虑服用肾宝片或金匮肾气丸进行治疗，治疗期间不吃辛辣刺激食物。

问题分析：抑郁医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、***观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。
一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。