如何计算三餐热量？比如西红柿炒鸡蛋

问题分析：减肥一定要控制摄入的卡路里数这是正确的。现在每种食物都是有对应的卡路里的，这是正常的表现的。
最好是平时多注意休息，劳逸结合，少熬夜，多睡眠。少吃生冷，油炸，烧烤类食物，每天有规律参加适当的锻炼，吃饭定时定量。均衡补充营养！祝您身体健康。

问题分析：健康指导：这类说法存在较大的缺陷，控制能量的摄入，以减少额外能量补充为准，额外的能量主要来源于油、糖，以及盐等刺激食欲导致的摄入增加。番茄和鸡蛋都是高密度营养素食物，减少油脂添加，不需要纠结摄入能量问题。注意饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，同时增加全谷类主食、蔬菜、水果食用，增加膳食纤维摄入就可以。

问题分析：你好，食物热量是根据单位数量的食物中所含的能量，不同的食物有产生不同的能量。
一般而言，一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。约为1千卡/小时。不同的食物提供的热量不同，建议可以看看食物热价表。