性别：男
年龄：20岁
问题分析：根据你的描述可能是对，倒班时间差还未有完全适应引起的上述症状。以后可能会慢慢适应，所以你不要着急，保持心态平衡。镇静催眠类的药物，不要长期应用。睡觉前不要做剧烈的运动，不吃辛辣和刺激性的食物。可静下心来，用热水泡脚。然后再做脚底和头部按摩。保持呼吸平稳均匀。引导自己慢慢入睡。
追问：那我那么长时间没睡觉这次睡了6个小时多多少少恢复了不少吧？
回复：睡觉对体力的恢复。一要看睡眠时间的长短，二要看睡眠质量。睡觉后，自己感觉不劳累。头脑清醒。说明体力恢复，对身体有益。
