最近夜班倒白班睡眠严重不足（昨

追问：你好我想到我昨天白天上班的时候一直在打盹这样是不是不好啊？是不是应该白天挨着不打盹等着晚上睡？还有我30多个小时没睡睡这6个小时恢复了多少？

回复：对，白天上班就应该提起精神。到晚上睡觉时彻底放松。使睡眠逐步得到改善。

追问：白天要上班本想晚上早点睡就能多睡一会儿结果这么早就醒了睡不着了。特别害怕这样人会得病

回复：考虑你可能是工作紧张，生活压力大些，考虑事情多引起的失眠，建议你尽量在安静的状态下入眠，睡前喝杯牛奶，可以帮助入眠。

追问：我想有可能是因为昨天下午上班我一直在打盹造成的断断续续打盹了一个下午。这样是不是不好啊？还有我这么久没睡只睡了6个小时能恢复多少？

回复：如果昨天下午你休息了，难么晚上就不怎么睡了，每天保证6-8小时是正常的。