我是十三岁，我每天都很晚睡，每天吃20个包子和几瓶可...

问题分析：健康指导：根据患者描述的情况来看，患者很有可能是因为缺乏朋友更加缺乏理想， 建议患者首先要改变自己的作息时间，晚上一定要按时休息，再就是改变饮食习惯，可以挑选一些自己感兴趣的食物替代单一的包子饮食，少吃零食和含有高热量的饮料，再就是加强体育锻炼，减掉身体多余的肥肉，提高自身的身体素质，放松心情，不要暴饮暴食。

问题分析：健康指导：从你描述的情况看，饮食结构和生活习惯都应当进行调整。首先日常饮食需要丰富一些，特别是要适当增加新鲜蔬菜水果，巧克力、可乐蛋挞以及薯片这类零食要适可而止，偶尔吃一点就行了；每天晚睡的习惯对健康的影响极其不利，一定得改掉，如果睡不着可以尝试做做按摩、听听音乐、冥想等辅助手段，并且睡前一小时不要玩手机、电脑等电子设备；还有就是勤洗澡，勤换衣。做好个人卫生可以快速改善自己的精神面貌，对提升自信很有帮助。最后，养成并坚持合理运动的习惯，这对于健康的好处是长期和全方面的，其中当然也包括帮助解决体重问题。

问题分析：健康指导：您好，减肥，建议您平时应注意适当的多参加些户外运动，锻炼身体，如：游泳、爬山、骑自行车、慢跑、竞走、打太极等都是很好的选择，且饮食上宜养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，食用的过快，宜细嚼慢咽，注意适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。

问题分析：健康指导：根据您的描述，您具有暴饮暴食的不良习惯，建议您调整饮食结构，定时定量，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高热量的零食，保证每天8杯水，另外最好10点左右睡觉，以免影响五脏六腑的工作。

问题分析：根据您描述的情况，不良的生活饮食习惯易引起肥胖，需改善
建议您平时注意生活饮食习惯的调节，避免熬夜，饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻，辛辣刺激性食物，适量运动，坚持体育锻炼，消耗体内多余的热量，参加集体活动，多和朋友亲人沟通，增强自信心