性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：存在安全以及保证不反弹的办法，但是不存在快速的办法，短期内的体重下降与人体自身的水分丢失有关系，对人体损伤较大，不存在消耗脂肪较轻体重。建议调节日常生活习惯，由此从根源上调节日常摄入能量和消耗能量的关系，帮助减肥日常饮食需要杜绝油腻、油炸、高糖、高盐的食物同，时增加全谷类主食、蔬菜、水果使用帮助减少额外的能量摄入， 同时增加膳食纤维摄入延长饱腹感。与此同时，保持每天半小时以上时间的运动，可以选择晨跑、广场舞及跳绳等。
问题分析：健康指导：您好，减肥，贵在坚持，一定要有坚定的决心持之以恒的精神，不可半途而废，建议平时应注意适当的多参加些户外运动，锻炼身体等，且饮食上宜适量的多饮用些温开水，适量的多摄入些富含膳食纤维的食物等，如：粗杂粮、深绿色叶子菜、菌藻类食物等。
问题分析：你好，快速跟不反弹是矛盾的就像想要快跑还不给他吃草，现在的研究表明减的越快反弹越快。现在最好的减肥方法就是运动减肥加节食。只要持续运动就不会胖。
问题分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食.没有什么捷径的减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!
问题分析：没有特别省事又不伤身体的.就像不是一天胖起来的一样,也不能一天就瘦下去.对于减肥而言,无论是单纯的控制饮食,还是控制饮食+运动,都需要长期的坚持!
